# Empieza en posición para hacer una [[flexión de codos]] (en posición inclinada con las manos y la punta de los pies sobre el suelo, los brazos extendidos de manera vertical)[[Archivo:Burpees_crossfit.jpg|miniaturadeimagen|Burpees crossfit]]
# Hace una flexión de codos.
# Sin despegar las manos del suelo, da un salto y queda en posición agachada.
# Se pone de pie con rapidez y da un salto con los brazos extendidos hacia arriba, las manos por encima de la cabeza.
# Aterriza con los pies juntos, en puntas de pie.
# Se agacha con las manos en el suelo.
# Salta a una posición de preparación de la flexión de codos (tal como empezó).
