|
<span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">La '''Técnica Pomodoro''' es un método para mejorar la administración del tiempo dedicado a una actividad.</span> La '' 'Tècnica Pomodoro' '' és un mètode per millorar l'administració del temps dedicat a una activitat.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Fue desarrollado por '''Falguien en el mundoFrancesco Cirillo''' a fines de la década de 1980.<ref name="Cirillo_1">''Cirillo, Francesco'' "The Pomodoro Technique" ISBN 1445219948</ref> Se usa un temporizador para dividir el tiempo en intervalos indivisibles, llamados ''pomcvbnnbvcxdrtyhgfdrtyhgfdrtyhgfyhgfyompletatpomodoros'', #de Prendre25 unaminutos pausade breu # Cada quatre pomodorosactividad, prendreseguidos unade pausa5 mésminutos llargade Endescanso, elcon planejament,pausas simás llegeixeslargas aixocada etscuatro ua personapomodoros.
"per fer avui".</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">También se puede intentar estimar el esfuerzo que cada tarea podría requerir.</span> També es pot intentar estimar l'esforç que cada tasca podria requerir.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Durante el pomodoro, el foco es otorgado a una sola actividad o tarea.</span> Durant el pomodoro, el focus és atorgat a una sola activitat o tasca.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tippataes amb vinagee i sal
== Mecánica básica ==
off()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Un objetivo esencial de la técnica es eliminar las interrupciones, tanto debido a uno mismo (internas), como a alguien más (externas).</span> Un objectiu essencial de la tècnica és eliminar les interrupcions, tant a causa de un mateix (internes), com a algú més (externes).</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Esto se hace anotándolas rápidamente para atenderlas luego.</span> Això es fa anotant ràpidament per atendre-les després.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Un pomodoro no se puede pausar ni dividir;</span> Un pomodoro no es pot pausar ni dividir;</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">si no es posible postergar la interrupción, el pomodoro se cancela para reiniciarlo luego.</span> si no és possible postergar la interrupció, el pomodoro es cancel·la per reiniciar després.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Las pausas son dedicadas a relajar el foco, evitando cualquier actividad.</span> Les pauses són dedicades a relaxar el focus, evitant qualsevol activitat.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Ayudan a hacer sostenible el trabajo.</span> Ajuden a fer sostenible la feina.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Registrar un pomodoro completado es tanto para tener un sentimiento de logro como para tener una base de datos, sobre la que más tarde se hace una reflexión para mejorar.</span> Registrar un pomodoro completat és tant per tenir un sentiment d'assoliment com per tenir una base de dades, sobre la qual més tard es fa una reflexió per millorar.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">La duración del pomodoro tradicional es de 25 minutos, el de las pausas cortas de 5 minutos y el de las largas de 20 minutos.</span> La durada del pomodoro tradicional és de 25 minuts, el de les pauses curtes de 5 minuts i el de les llargues de 20 minuts.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Sin embargo, se pueden ajustar a los que funcionen mejor para cada persona.</span> No obstant això, es poden ajustar als que funcionin millor per a cada persona.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">== Usos y beneficios == El método se basa en la idea de que las pausas regulares pueden mejorar la agilidad mental,<ref>[http://online.wsj.com/article/SB10001424052748704538404574541590534797908.html ''Shellenbarger, Sue'' (November 2009) The Wall Street Journal - "Testing Time Management Strategies"]</ref><ref>[http://www.cell.com/neuron/abstract/S0896-6273%2810%2900006-1 ''Tambini, Arielle;</span> == Usos i beneficis == El mètode es basa en la idea que les pauses regulars poden millorar l'agilitat mental, <ref> [http://online.wsj.com/article/SB10001424052748704538404574541590534797908.html '' Shellenbarger, Sue ' '(November 2009) The Wall Street Journal - "Testing Time Management Strategies"] </ ref> <ref> [http://www.cell.com/neuron/abstract/S0896-6273%2810%2900006-1' ' Tambini, Arielle;</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Ketz, Nicholas;</span> Ketz, Nicholas;</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Davachi, Lila'' "Enhanced Brain Correlations during Rest Are Related to Memory for Recent Experiences" Neuron (January 2010)]</ref> y nos motiva a ofrecer una respuesta eficaz frente al tiempo, en lugar del estado de ansiedad que suele provocar el "devenir" del tiempo del que se habla en los escritos de [[Henri Bergson]] y [[Eugene Minkowski]].</span> Davachi, Lila '' "Enhanced Brain Correlations during Rest Llauri Related to Memory for Recent Experiences" Neuron (January 2010)] </ ref> i ens motiva a oferir una resposta eficaç enfront del temps, en lloc de l'estat d'ansietat que sol provocar el "esdevenir" del temps del que es parla en els escrits de [[Henri Bergson]] i [[Eugene Minkowski]].</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Además, al prevenir la ''multitarea'', ayuda a alcanzar un estado de foco más elevado, que se hace sostenible gracias a las pausas regulares.</span> A més, en prevenir la '' multitasca '', ajuda a arribar a un estat de focus més elevat, que es fa sostenible gràcies a les pauses regulars.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Esta técnica se relaciona con conceptos como ''timeboxing'' y desarrollo iterativo e incremental, usados en el desarrollo de software, en contextos de ''desarrollo ágil'', principalmente.</span> Aquesta tècnica es relaciona amb conceptes com '' timeboxing '' i desenvolupament iteratiu i incremental, usats en el desenvolupament de programari, en contextos de '' desenvolupament àgil '', principalment.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">El método también ha sido adoptado en el contexto de ''pair programming'' (programación en pareja).</span> El mètode també ha estat adoptat en el context de '' pair programming '' (programació en parella).</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">== Herramientas == El autor de la técnica fomenta un enfoque de baja tecnología usando simplemente un reloj mecánico (como el utilizado en la cocina), papel y lápiz.</span> == Eines == L'autor de la tècnica fomenta un enfocament de baixa tecnologia utilitzant simplement un rellotge mecànic (com l'utilitzat a la cuina), paper i llapis.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">En su visión, el acto de girar el dial del reloj confirma físicamente la determinación del usuario para comenzar y los sonidos del tic-tac o el timbre final tienen que ver con el comportamiento condicionado que se va desarrollando en su relación con el tiempo.<ref name="Cirillo_1">''Cirillo, Francesco'' "The Pomodoro Technique" ISBN 1445219948</ref> De todos modos, la técnica ha inspirado un gran número de [[Software técnica Pomodoro|aplicaciones de software]], relojes y cronómetros<ref name="tuaw_1">http://www.tuaw.com/2009/11/28/the-pomodoro-technique-or-how-a-tomato-made-me-more-productive/</ref> para, prácticamente, todas las plataformas actuales (PC, Tablet, Móviles, Servidores) que soporten aplicaciones de productividad.</span> En la seva visió, l'acte de girar el dial del rellotge confirma físicament la determinació de l'usuari per començar i els sons del tic-tac o el timbre final tenen a veure amb el comportament condicionat que es va desenvolupant en la seva relació amb el temps. < ref name = "Cirillo_1"> '' Cirillo, Francesco '' "The Pomodoro Technique" ISBN 1445219948 </ ref> de totes maneres, la tècnica ha inspirat un gran nombre de [[programari tècnica Pomodoro | aplicacions de programari]], rellotges i cronòmetres <ref name = "tuaw_1"> http://www.tuaw.com/2009/11/28/the-pomodoro-technique-or-how-a-tomato-made-me-more-productive/ </ ref> per, pràcticament, totes les plataformes actuals (PC, Tablet, Mòbils, servidors) que suportin aplicacions de productivitat.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Con el tiempo han surgido algunas opiniones que sostienen que utilizar la técnica del pomodoro frecuentemente en un ambiente de trabajo podría desalentar el trabajo en equipo.</span> Amb el temps han sorgit algunes opinions que sostenen que utilitzar la tècnica del pomodoro freqüentment en un ambient de treball podria descoratjar el treball en equip.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Como respuesta a esos comentarios se gestó la idea de hacer "pomodoros de a pares", esto es: aplicar la técnica trabajando entre dos personas con un mismo objetivo.</span> Com a resposta a aquests comentaris es va gestar la idea de fer "pomodoros de parells", això és: aplicar la tècnica treballant entre dues persones amb un mateix objectiu.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Las personas que adhieren a esta idea sostienen que trabajar de a dos disminuye aún más las interrupciones, mejora la calidad del trabajo final y aumenta la creatividad y satisfacción de los participantes de estos "pomodoros de a pares".</span> Les persones que s'adhereixen a aquesta idea sostenen que treballar de dos disminueix encara més les interrupcions, millora la qualitat del treball final i augmenta la creativitat i satisfacció dels participants d'aquests "pomodoros de parells".</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">=== Software === {|</span> === Programari === {|</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">class = "wikitable" |- !</span> class = "wikitable" | -!</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Nombre !!</span> Nom !!</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Plataforma !!</span> Plataforma !!</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Enlace !!</span> Enllaç !!</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Descripción |- |</span> Descripció | - |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">tomato.es ||</span> tomato.es ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">web ||</span> web ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">http://www.tomato.es/ ||</span> http://www.tomato.es/ ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Control de tiempos y actividades usando la Técnica Pomodoro.</span> Control de temps i activitats usant la Tècnica Pomodoro.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">|- |</span> | - |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">pomodoro.me ||</span> pomodoro.me ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">web ||</span> web ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">http://www.pomodoro.me/ ||</span> http://www.pomodoro.me/ ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Simple navegador de disparador automático |- |</span> Simple navegador d'temporitzador automàtic | - |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Un reloj de tomate ||</span> Un rellotge de tomàquet ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">[[Android]] ||</span> [[Android]] ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">https://play.google.com/store/apps/details?id=net.phlam.android.clockworktomato ||</span> https://play.google.com/store/apps/details?id=net.phlam.android.clockworktomato ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">El temporizador suena al inicio de cada periodo de tiempo, un minuto antes de terminar y al final del periodo, activación automática del modo avión del teléfono durante el Pomodoro |- |</span> El temporitzador sona a l'inici de cada període de temps, un minut abans d'acabar i al final del període, activació automàtica de la manera avió del telèfon durant el Pomodoro | - |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Pomodorium ||</span> Pomodorium ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">[[Windows]] / [[MacOS]] / [[Linux]] ||</span> [[Windows]] / [[MacOS]] / [[Linux]] ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">http://pomodorium.blogspot.com/ ||</span> http://pomodorium.blogspot.com/ ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">El programa para la gamification de trabajo, una mezcla de temporizador Pomodoro con [[Juego_de_rol |</span> El programa per a la gamification de treball, una barreja de temporitzador Pomodoro amb [[Juego_de_rol |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">juego de rol]] |- |</span> joc de rol]] | - |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">KanbanFlow ||</span> KanbanFlow ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">web ||</span> web ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">https://kanbanflow.com/ ||</span> https://kanbanflow.com/ ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">[[Kanban]] Tabla Kanban con temporizador pomodoro.</span> [[Kanban]] Taula Kanban amb temporitzador pomodoro.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">|- |</span> | - |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Tomighty |</span> Tomighty |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">[[Windows]] / [[MacOS]] |</span> [[Windows]] / [[MacOS]] |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">http://tomighty.org/ |</span> http://tomighty.org/ |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Temporizador individual gratis |- |</span> Temporitzador individual gratis | - |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Pomodoro Timer |</span> Pomodoro Timer |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">[[Cinnamon]] |</span> [[Cinnamon]] |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">http://cinnamon-spices.linuxmint.com/applets/view/131 |</span> http://cinnamon-spices.linuxmint.com/applets/view/131 |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Applet para el [[entorno de escritorio]] [[Cinnamon]] |- |- |</span> Applet per al [[entorn d'escriptori]] [[Cinnamon]] | - | - |</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">ChronoFag Timer ||</span> ChronoFag Timer ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">[[Windows]] ||</span> [[Windows]] ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">https://github.com/HarpyWar/chronofag-timer ||</span> https://github.com/HarpyWar/chronofag-timer ||</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">Temporizador automatizado |- |Tide |[[iOS]] / [[Android]] |https://tide.moreless.io/en/ |Control del tiempo con la técnica Pomodoro y sonido ambiente.</span> Temporitzador automatitzat | - | Tide | [[iOS]] / [[Android]] | https: //tide.moreless.io/en/ | Control del temps amb la tècnica Pomodoro i so ambient.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">|- |TickTick |[[iOS]] / [[Android]] |https://ticktick.com |Aplicación de tareas con utilización de técnicas de Pomodoro.</span> | - | TickTick | [[iOS]] / [[Android]] | https: //ticktick.com | Aplicació de tasques amb utilització de tècniques de Pomodoro.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">|} == Nombre == La Técnica Pomodoro se llama así por la forma de tomate del clásico reloj de cocina que usó el creador de la técnica, el italiano Francesco Cirillo, cuando era un estudiante universitario (pomodoro significa tomate en [[Idioma italiano|italiano]]).<ref>https://web.archive.org/web/20100119050537/http://www.pomodorotechnique.com/faq.html</ref> Ese tipo de reloj aparece también en el logo de la técnica.</span> |} == Nom == La Tècnica Pomodoro es diu així per la forma de tomàquet del clàssic rellotge de cuina que va fer servir el creador de la tècnica, l'italià Francesco Cirillo, quan era un estudiant universitari (pomodoro significa tomàquet en [[Idioma italià | italià]]). <ref> https://web.archive.org/web/20100119050537/http://www.pomodorotechnique.com/faq.html </ ref> Aquest tipus de rellotge apareix també al logo de la tècnica.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">== Recepción == La Técnica Pomodoro ha sido popularizada a través de [[Internet]], en especial por intermedio de [[blogs]] como Brainmoda,<ref>http://blog.staffannoteberg.com/2008/02/22/pomodoro-technique-in-5-minutes</ref> [[Lifehacker]]<ref> http://lifehacker.com/5377906/the-pomodoro-technique-fights-deadline-anxiety-with-a-timer</ref> y [[The Unofficial Apple Weblog]].<ref name="tuaw_1">http://www.tuaw.com/2009/11/28/the-pomodoro-technique-or-how-a-tomato-made-me-more-productive/</ref> Tiene una especial acogida en los ambientes de desarrollo ágil.</span> == Recepció == La Tècnica Pomodoro ha estat popularitzada a través d'[[Internet]], especialment per mitjà de [[blocs]] com Brainmoda, <ref> http://blog.staffannoteberg.com/2008/02/ 22 / pomodoro-technique-in-5-minutes </ ref> [[Lifehacker]] <ref> http://lifehacker.com/5377906/the-pomodoro-technique-fights-deadline-anxiety-with-a-timer </ ref> i [[The Unofficial Apple Weblog]]. <ref name = "tuaw_1"> http://www.tuaw.com/2009/11/28/the-pomodoro-technique-or-how-a- tomato-made-me-more-productive / </ ref> Té una especial acollida en els ambients de desenvolupament àgil.</span> <span class="notranslate" onmouseover="_tipon(this)" onmouseout="_tipoff()"><span class="google-src-text" style="direction: ltr; text-align: left">La técnica se está adaptando rápidamente por colectivos artísticos y creativos.<ref>http://creacovia.com/tecnicas-de-creatividad/optimizar-el-tiempo-con-la-tecnica-pomodoro/</ref> == Referencias == {{listaref}} == Más para leer == * "The Pomodoro Technique" - Francesco Cirillo http://pomodorotechnique.com/book/ == Enlaces externos == * [http://maravillawesome.com/la-tecnica-pomodoro/ La verdadera historia de la técnica Pomodoro] * http://www.pomodorotechnique.com * [http://sixservix.com/blog/tech/2014/10/28/la-tecnica-pomodoro/ ¿Qué es la Técnica Pomodoro?] [[Categoría:Tiempo]] [[Categoría:Desarrollo personal]] [[Categoría:Libros de autoayuda]] [[Categoría:Términos de administración]]</span> La tècnica s'està adaptant ràpidament per col·lectius artístics i creatius. <Ref> http://creacovia.com/tecnicas-de-creatividad/optimizar-el-tiempo-con-la-tecnica-pomodoro/ </ ref> == Referències == {{listaref}} == Més per llegir == * "The Pomodoro Technique" - Francesco Cirillo http://pomodorotechnique.com/book/ == Enllaços externs == * [http://maravillawesome.com/la -Tècnica-pomodoro / la veritable història de la tècnica Pomodoro] * http://www.pomodorotechnique.com * [http://sixservix.com/blog/tech/2014/10/28/la-tecnica-pomodoro/ ¿ Què és la Tècnica Pomodoro?] [[Categoria: Temps]] [[Categoria: Desenvolupament personal]] [[Categoria: Llibres d'autoajuda]] [[Categoria: Termes d'administració]]</span>
# Decidir la tarea o actividad a realizar
# Poner el temporizador
# Trabajar en la tarea de manera intensiva hasta que el temporizador suene
# Hacer una marca para anotar que pomodoro se ha completado
# Tomar una pausa breve
# Cada cuatro pomodoros, tomar una pausa más larga
En el planeamiento, las tareas pueden venir de una lista "para hacer hoy". También se puede intentar estimar el esfuerzo que cada tarea podría requerir.
Durante el pomodoro, el foco es otorgado a una sola actividad o tarea.
Un objetivo esencial de la técnica es eliminar las interrupciones, tanto debido a uno mismo (internas), como a alguien más (externas). Esto se hace anotándolas rápidamente para atenderlas luego. Un pomodoro no se puede pausar ni dividir; si no es posible postergar la interrupción, el pomodoro se cancela para reiniciarlo luego.
Las pausas son dedicadas a relajar el foco, evitando cualquier actividad. Ayudan a hacer sostenible el trabajo.
Registrar un pomodoro completado es tanto para tener un sentimiento de logro como para tener una base de datos, sobre la que más tarde se hace una reflexión para mejorar.
La duración del pomodoro tradicional es de 25 minutos, el de las pausas cortas de 5 minutos y el de las largas de 20 minutos. Sin embargo, se pueden ajustar a los que funcionen mejor para cada persona.
== Usos y beneficios ==
El método se basa en la idea de que las pausas regulares pueden mejorar la agilidad mental,<ref>[http://online.wsj.com/article/SB10001424052748704538404574541590534797908.html ''Shellenbarger, Sue'' (November 2009) The Wall Street Journal - "Testing Time Management Strategies"]</ref><ref>[http://www.cell.com/neuron/abstract/S0896-6273%2810%2900006-1 ''Tambini, Arielle; Ketz, Nicholas; Davachi, Lila'' "Enhanced Brain Correlations during Rest Are Related to Memory for Recent Experiences" Neuron (January 2010)]</ref> y nos motiva a ofrecer una respuesta eficaz frente al tiempo, en lugar del estado de ansiedad que suele provocar el "devenir" del tiempo del que se habla en los escritos de [[Henri Bergson]] y [[Eugene Minkowski]].
Además, al prevenir la ''multitarea'', ayuda a alcanzar un estado de foco más elevado, que se hace sostenible gracias a las pausas regulares.
Esta técnica se relaciona con conceptos como ''timeboxing'' y desarrollo iterativo e incremental, usados en el desarrollo de software, en contextos de ''desarrollo ágil'', principalmente. El método también ha sido adoptado en el contexto de ''pair programming'' (programación en pareja).
== Herramientas ==
El autor de la técnica fomenta un enfoque de baja tecnología usando simplemente un reloj mecánico (como el utilizado en la cocina), papel y lápiz. En su visión, el acto de girar el dial del reloj confirma físicamente la determinación del usuario para comenzar y los sonidos del tic-tac o el timbre final tienen que ver con el comportamiento condicionado que se va desarrollando en su relación con el tiempo.<ref name="Cirillo_1">''Cirillo, Francesco'' "The Pomodoro Technique" ISBN 1445219948</ref>
De todos modos, la técnica ha inspirado un gran número de [[Software técnica Pomodoro|aplicaciones de software]], relojes y cronómetros<ref name="tuaw_1">http://www.tuaw.com/2009/11/28/the-pomodoro-technique-or-how-a-tomato-made-me-more-productive/</ref> para, prácticamente, todas las plataformas actuales (PC, Tablet, Móviles, Servidores) que soporten aplicaciones de productividad.
Con el tiempo han surgido algunas opiniones que sostienen que utilizar la técnica del pomodoro frecuentemente en un ambiente de trabajo podría desalentar el trabajo en equipo. Como respuesta a esos comentarios se gestó la idea de hacer "pomodoros de a pares", esto es: aplicar la técnica trabajando entre dos personas con un mismo objetivo. Las personas que adhieren a esta idea sostienen que trabajar de a dos disminuye aún más las interrupciones, mejora la calidad del trabajo final y aumenta la creatividad y satisfacción de los participantes de estos "pomodoros de a pares".
=== Software ===
{| class = "wikitable"
|-
! Nombre !! Plataforma !! Enlace !! Descripción
|-
| tomato.es || web || http://www.tomato.es/ || Control de tiempos y actividades usando la Técnica Pomodoro.
|-
| pomodoro.me || web || http://www.pomodoro.me/ || Simple navegador de disparador automático
|-
| Un reloj de tomate || [[Android]] || https://play.google.com/store/apps/details?id=net.phlam.android.clockworktomato || El temporizador suena al inicio de cada periodo de tiempo, un minuto antes de terminar y al final del periodo, activación automática del modo avión del teléfono durante el Pomodoro
|-
| Pomodorium || [[Windows]] / [[MacOS]] / [[Linux]] || http://pomodorium.blogspot.com/ || El programa para la gamification de trabajo, una mezcla de temporizador Pomodoro con [[Juego_de_rol | juego de rol]]
|-
| KanbanFlow || web || https://kanbanflow.com/ || [[Kanban]] Tabla Kanban con temporizador pomodoro.
|-
| Tomighty
| [[Windows]] / [[MacOS]]
| http://tomighty.org/
| Temporizador individual gratis
|-
| Pomodoro Timer
| [[Cinnamon]]
| http://cinnamon-spices.linuxmint.com/applets/view/131
| Applet para el [[entorno de escritorio]] [[Cinnamon]]
|-
|-
| ChronoFag Timer || [[Windows]] || https://github.com/HarpyWar/chronofag-timer || Temporizador automatizado
|-
|Tide
|[[iOS]] / [[Android]]
|https://tide.moreless.io/en/
|Control del tiempo con la técnica Pomodoro y sonido ambiente.
|-
|TickTick
|[[iOS]] / [[Android]]
|https://ticktick.com
|Aplicación de tareas con utilización de técnicas de Pomodoro.
|}
== Nombre ==
La Técnica Pomodoro se llama así por la forma de tomate del clásico reloj de cocina que usó el creador de la técnica, el italiano Francesco Cirillo, cuando era un estudiante universitario (pomodoro significa tomate en [[Idioma italiano|italiano]]).<ref>https://web.archive.org/web/20100119050537/http://www.pomodorotechnique.com/faq.html</ref>
Ese tipo de reloj aparece también en el logo de la técnica.
== Recepción ==
La Técnica Pomodoro ha sido popularizada a través de [[Internet]], en especial por intermedio de [[blogs]] como Brainmoda,<ref>http://blog.staffannoteberg.com/2008/02/22/pomodoro-technique-in-5-minutes</ref> [[Lifehacker]]<ref> http://lifehacker.com/5377906/the-pomodoro-technique-fights-deadline-anxiety-with-a-timer</ref> y [[The Unofficial Apple Weblog]].<ref name="tuaw_1">http://www.tuaw.com/2009/11/28/the-pomodoro-technique-or-how-a-tomato-made-me-more-productive/</ref> Tiene una especial acogida en los ambientes de desarrollo ágil. La técnica se está adaptando rápidamente por colectivos artísticos y creativos.<ref>http://creacovia.com/tecnicas-de-creatividad/optimizar-el-tiempo-con-la-tecnica-pomodoro/</ref>
== Referencias ==
{{listaref}}
== Más para leer ==
* "The Pomodoro Technique" - Francesco Cirillo http://pomodorotechnique.com/book/
== Enlaces externos ==
* [http://maravillawesome.com/la-tecnica-pomodoro/ La verdadera historia de la técnica Pomodoro]
* http://www.pomodorotechnique.com
* [http://sixservix.com/blog/tech/2014/10/28/la-tecnica-pomodoro/ ¿Qué es la Técnica Pomodoro?]
[[Categoría:Tiempo]]
[[Categoría:Desarrollo personal]]
[[Categoría:Libros de autoayuda]]
[[Categoría:Términos de administración]]
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