Diferencia entre revisiones de «Proteína de soya»
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ventajas y desventajas de porque consumir la proteina de soja y un poco de lo que esta compuesta Etiquetas: posible problema posible promocional Edición visual |
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La [[arena]] de soja es parecida a la harina salvo en que las semillas de soja han sido tostadas y partidas en trozos gruesos.
== Ventajas y desventajas de consumir proteína de soya ==
La proteína es un macronutriente que es parte de la alimentación humana, así como los carbohidratos y las grasas. Es vital para el ser humano ya que es lo que construye el musculo de nuestro cuerpo. Hay varios tipos de proteína, así como el animal que viene de carne, pescado, pollo, etc. y la proteína artificial que viene siendo la proteína en polvo. La proteína de soya se considera proteína en polvo y muchas veces esa proteína puede ser limpia o con grasa y carbohidratos, es decir, que una proteína limpia se basa en que sea nomas eso, sin carbohidratos o grasa.
La proteína de soya es considerada una proteína hecha en polvo y sirve mucho para crecer el musculo de una manera saludable y definida
La proteína de soja es un tipo de proteína vegetal que proviene de las habas de soja, un alimento que pertenece a la familia de las leguminosas. Es la mejor fuente proteica no animal, tiene un perfil proteico excelente y además es baja en grasa. Por esta razón, la proteína de soja es una proteína a la que se recurre con frecuencia en la alimentación vegetariana y vegana. También es ideal como suplemento deportivo, como sustitutivo de la proteína de suero de leche, para la recuperación muscular de personas intolerantes a la lactosa. (Natalia Palau, 2016, pag.1)
En cuestiones saludables la proteína de soya ayuda mucho al ser humano, te ayuda a vivir más además de acelerar tu metabolismo. A continuación, mencionare beneficios y sus aminoácidos que los brindan:
Flavonoides e isoflavonoides, compuestos químicos con actividad antioxidante. Entre ellos destaca la genisteína, isoflavona que estimula la producción de óxido nítrico, lo cual mejora el transporte de nutrientes y la oxigenación de los tejidos musculares.
Polifenoles, componentes con efecto antioxidante y antiinflamatorio.
Fitoesteroles, que ayudan a reducir los niveles de colesterol sanguíneos.
Saponinas, que, además de contribuir en la reducción del colesterol, estimulan la función inmunológica. (Natalia Palau, 2016, pag.2)
Los beneficios de la proteína de soya son muy Buenos y más que a lo saludable te ayuda mucho para mantenerte definido y con Buena musculatura, ya que los deportistas a ir al gimnasio y hacen sus pesas o cardio inflaman el musculo por lo que es llamado contracciones musculares, en eso el musculo se expande y todo el alimento que se consuma después de hacer ejercicio que no pase de 1 hora, se irá directamente al musculo como proteína al 100%. La ventaja con este tipo de proteína es que, si fuera una proteína normal como pollo, pescado, carne, etc. no se va concentrada ahí, ya que contiene carbohidratos y grasas sin contar que primero se necesita metabolizar y en cambio en la de soya como es puro polvo que es proteína limpia y pura, se absorbe como si fuera agua y al musculo que hayas trabajado. Por ejemplo, si trabajaste el día lunes espalda y se consume este tipo de proteína, se va directamente al musculo de la espalda ya que es el que se expandió.
A continuación, mencionare 4 beneficios de este tipo de proteína específicos:
La proteína de soja es buena para la recuperación física. Reduce la degradación de las fibras musculares y aumenta la fuerza. Por eso es bueno tomarlo antes y después de hacer ejercicio.
Es una gran alternativa a la proteína animal, por lo que se recomienda en las dietas vegetarianas o veganas. No dudes en incluir la proteína de soja en tu dieta para aportar a tu cuerpo los nutrientes que necesita.
Es antioxidante. Eso quiere decir que ayuda a eliminar toxinas y bate los síntomas del envejecimiento. Además, evita la retención de líquidos. Por otro lado, también tiene propiedades antiinflamatorias.
También reduce los niveles de Colesterol, así como también mejora la circulación sanguínea. Por eso es buena para evitar problemas cardiovasculares. Aparte, también es buena para el sistema Óseo. (Luisa González, Agosto 14, 2013, pag.1)
La proteína de soja también tiene sus desventajas de consumirla en exceso o consumirla cuando no se lleva una rutina de ejercicio. La proteína de soja debe de ser de 1 a 3 scoops de proteína por día y si se sobrepasa eso se considera que es exceso de consume, y puede ocasionar el un colesterol elevado y presión sanguínea elevada. Cuando no se lleva un ejercicio o pesas de alta intensidad, no se debe consumir la proteína de soja porque puede ocasionar lo contrario a favorecer tu crecimiento muscular y mantener tu peso ideal. Al consumir proteína de soja sin hacer ejercicio no se pudiera ir al musculo, ya que la proteína de soja está hecha para consumirse después o antes de hacer ejercicio porque tu musculo se expande y ahí es cuando entra la proteína directamente, pero al no hacer ejercicio tu musculo no se está expandiendo y si se consume se convertiría en calorías o grasa. Una forma de tipo de carbohidratos seria como el alcohol, que la proteína de soja se terminaría convirtiendo en una caloría libre y este tipo de calorías es mala porque se va directamente a la cintura o la cara.
Algunas de las propiedades de consumir la proteína de soja diariamente son:
Evitar la retención de líquidos gracias a su alto contenido en potasio, que contrarresta la acción del sodio y de esta forma evita que el organismo acumule líquidos.
Gracias al potasio también, resulta imprescindible para mantener riñones y corazón en buena forma.
Aumenta la flexibilidad de arterias y venas, mejorando así la circulación sanguínea.
Es una gran fuente de vitaminas completas, lo cual contribuye a completar la ingesta diaria de proteínas de forma saludable.
Perfecto sustitutivo de la carne gracias a su buen perfil de aminoácidos, por lo que se convierte en una de las mejores alternativas para las personas que no comen carne, veganos, vegetarianos, etc. (MyProtein, junio 03, 2016, pag.2)
La proteína de soja es Buena cuando se lleva una dieta y ejercicio diario, cuando no se lleva un ejercicio es recomendable mejor no tomarla. La proteína de soja además no es producto animal por lo que es Buen suplemento para la gente vegetariana. Una ventaja de la proteína de soja es que no tiene hormonas y la proteína animal si, esto te ayuda a prevenir el cáncer y estar definido a la misma vez, además de que la proteína de soja te acelera más tu metabolismo que la animal y al ocasionar que tu metabolismo se acelere se puede consumir más calorías ya que por cada libra de musculo extra que tengas de pura proteína, se puede consumir 500 calorías mas, es decir que una persona que en el transcurso de 1 mes suba 2 libras de musculo de pura proteína, podrá consumir en su dieta diaria 1000 calorías adicionales a las 2000 que ya consumía anteriormente.
La proteína de soja va de la mano del consume de agua correcto e hidratarte más de lo normal. Cuando se toma esta proteína el metabolismo se acelera, pero la proteína es lo más difícil de metabolizar, entonces el ser humano le tiene que ayudar consumiendo en lugar de los 2 litros de agua diarios que una persona normal consume, alguien que consume este tipo de proteína debe estar tomando de 3-4 litros de agua por día para mantenerte sano y que tu musculatura este creciendo de manera adecuada. La proteína hace que se tenga un decremento en la saliva y el agua de nuestro cuerpo por lo que se pierde oxigenación y la hidratación. El agua contiene tanto oxígeno e hidrogeno, por eso se dice que el ser humano este hecho 80% de agua.
== Notas ==
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