Diferencia entre revisiones de «Nutrición culturista»

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*'''[[Vitamina C]]''' - Algunos culturistas toman la vitamina C dos veces al día (antes y después del entrenamiento) en lugar de una sola vez por la mañana.<ref name="Columbu" /> La vitamina C actua como favorecedor del [[líquido sinovial]] en las juntas entre los huesos. Mejora la densidad de los huesos. Gran parte de la vitamina C del cuerpo de un atleta de culturismo se elimina vía el [[sudor]], es por esta razón por la que se recomienda su ingesta en los 30 minutos después de la ejecucción de un entrenamiento. Entre los alimentos que contienen esta vitamina se encuentran los [[cítrico]]s, el [[pimiento]], las [[uva]]s,
* '''[[Vitamina D]]''' - Denominada también calciferol es un precursor de la absorción intestinal del calcio, el fósforo. Los atletas de culturismo que toman el sol no necesitan de suplementación adicional de vitamina D debido a que el cuerpo humano es capaz de sintetizarla mediante la luz solar. Entre las fuentes alimentarias de vitamina D se encuentra el [[aceite de hígado de bacalao]], la anguila ahumada, el atun en lata. Esta vitamina es característica en la actualidad de algunos [[alimentos funcionales|alimentos fortificados]] como puede ser la [[leche]].
*'''[[Vitamina E]]''' - Se trata de un [[antioxidante]] soluble en grasas, útil en la regeneración de los tejidos. A veces se emplea por los atletas que toman drogas esteroides para contrarrestar los efectos de la [[presión sanguínea]].
 
=== Minerales ===
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