Diferencia entre revisiones de «Meditación»

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Popularmente se considera a la meditación como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el [[cociente intelectual]], mejorar la [[Memoria humana|memoria]] e incluso cambiar partes del cerebro.<ref name="Estudio">''Un estudio reciente encontró evidencias de que la práctica diaria de la meditación hace que se hagan más densas las partes del córtex cerebral responsables de la toma de decisiones, la atención y la memoria. Sara Lazar, científica investigadora en el Hospital General de Massachussets, presentó el noviembre pasado unos resultados preliminares que demostraban que la materia gris de 20 hombres y mujeres que meditaban durante 40 minutos al día, era más densa que la de aquellas personas que no lo hacían. Al contrario que en estudios previos, que se centraban en monjes budistas, los sujetos en esta ocasión eran trabajadores del área de Boston que practicaban un estilo occidental de meditación llamado ''atención'', o ''meditación interior''. “Hemos demostrado por primera vez que no necesitas hacerlo durante todo el día para lograr estos resultados”, dijo Lazar. Y lo que es más, sus resultados sugieren que la meditación podría ralentizar el adelgazamiento natural que esa sección del córtex sufre con el paso del tiempo.'' (Más en [http://www.astroseti.org/noticia_1804_como_hacerse_mas_inteligente_con_cada_inspiracion.htm?nobar=1 Cómo hacerse más inteligente, con cada inspiración])</ref> Otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la [[salud mental]] y [[Fisiología|física]] de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la [[inteligencia emocional]] y del [[sistema inmunitario]].<ref>[http://www.futuropasado.com/?p=120 Meditación Budista y Neurociencia]</ref><ref>''...Hemos comprobado cómo las personas que meditan son capaces de producir hasta 50% más de anticuerpos tras recibir una vacuna contra la gripe. En definitiva, que los cambios que la meditación produce en el cerebro pueden traducirse en cambios en el cuerpo beneficiosos para la salud... Pero hay otra conclusión si acaso más importante: que las emociones positivas como la felicidad, la compasión o el altruismo se pueden cultivar. ¿Cómo? Ejercitando el cerebro. Si uno quiere ser genuinamente feliz, si uno quiere expresar su amor y su compasión, hay que usar mejor nuestra herramienta más preciada...'' (Más en [http://www.elmundo.es/papel/2005/11/26/opinion/1894178_impresora.html «Si queremos ser genuinamente felices, tenemos que aprender a utilizar mejor nuestro cerebro»])</ref> Entre los más comunes se encuentran el alivio del [[estrés]] y la bajada de la [[presión sanguínea]].
 
Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un [[electroencefalograma]], se puede apreciar que se pasa de las [[ondas beta]] (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 [[Hz]]) a [[ondas alfa]] (relajación, calma, creatividad, 9-14 [[Hz]]). En la meditación más profunda se pueden registrar [[ondas theta]] (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 [[Hz]]) y en meditadoresmeditaciones avanzadas se puede detectar la presencia de [[ondas delta]] (sueño profundo sin dormir, 1-3 [[Hz]]).{{cita requerida}}
 
Un estudio realizado en la Universidad de Melbourne en Australia en 2011 sugierene que el silencio mental obtenido en la meditación pueden reducir el estrés laboral y ser una terapia contra la depresión.<ref>http://www.hindawi.com/journals/ecam/2011/960583/</ref>