Diferencia entre revisiones de «Estrés»
Contenido eliminado Contenido añadido
Sin resumen de edición |
m Revertidos los cambios de 189.136.4.27 a la última edición de Roberpl |
||
Línea 1:
'''
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la superviviencia a pesar de lo cual, hoy en día, se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias que abundan en ciertos modos de vida, desencadenando problemas de salud graves.
Es una patología
== Historia del concepto ==
A partir de esta tesis, el '''estrés''' o '''síndrome general de adapunto de síntomas psicofisiológs del estrés ==▼
[[Hans Selye]] (1907-1982) [[Fisiólogo]] y médico [[Viena|vienés]], fue también director del Instituto de Medicina y Cirugía Experimental de la [[Universidad de Montreal]]. Fue el responsable de acuñar este vocablo. En 1950 publicó su investigación más famosa: ''Estrés: Un estudio sobre la ansiedad''.
▲A partir de esta tesis, el '''estrés''' o '''síndrome general de
Todos estos mecanismos están pensados para aumentar las probabilidades de sudamente, tal como suele pasar.▼
== Síntomas generales del estrés ==
El efecto que tiene la respuesta estrés en el organismo en profundo: Predominio del sistema nervioso simpático (vasocontricción periférica, midriasis, taquicardia, taquipnea, relentización de la motilidad intestinal, etc...), liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol y encefalina, aumento de la cantidad circulante en sangre de glucosa, factores de coagulación, aminoácidos libres y factores inmunológicos.
Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensión del estrés se ha centrantes desencadenantes de este proceso. La revisión de los principales tipos de estresores que se han utilizado para estudiar el estrés nos proporciona una primera aproxi de las condiciones desencadenantes del estrés y nos muestra la existencia de ocho grandes categorías de est▼
▲Todos estos mecanismos están pensados para aumentar las probabilidades de
A medio plazo, este estado de alerta sostenido, desgasta las reservas del organismo y puede producir diversas patologías (trombosis, ansiedad, depresión, inmunodeficiencia, dolores musculares, insomnio, trastornos de atención, etc...)
Estos estresores pueden estar presentes de manera aguda o crónica y, también, pueden ser resulón mental acerca de lo que puede ocurrir en▼
El estrés se encuentra en la cabeza, ya que es el cerebro el responsable de reconocer y responder a los estresores de distintas formas. Cada vez son más los estudios que corroboran el papel que juega el estrés en el aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones. Un estudio de la Universidad de California demostró que un estrés fuerte durante un corto periodo de tiempo, por ejemplo: como lo es la espera durante la cirugía de un ser querido, es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas específicas del cerebro. Esto es, un estrés agudo puede cambiar la anatomía cerebral en pocas horas. El estrés crónico, por su parte, demostró la disminución del tamaño de la zona cerebral responsable de la memoria, por lo menos es el efecto encontrado en ratas.<ref>[http://www2.eluniversal.com.mx/pls/impreso/version_imprimir.html?id_nota=75376&tabla=columnas Los cerebros reunidos (Cristina Aguayo-Mazzucato) 27-11-2008, consultado 27-11-2008]</ref>
*'''[[alarma de reac;adaptación]]''', cuando el cuerpo toma contramedidas defensivas ha▼
== Condiciones desencadenantes del estrés ==
Los llamados '''estresores''' o '''factores estresantes''' son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno (tanto físico, químico, acústico o somático como sociocultural) que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo ([[homeostasis]]).
▲Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensión del estrés se ha
*situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente
*estímulos ambientales dañinos
*percepciones de amenaza
*alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etcétera)
*aislamiento y confinamiento
*bloqueos en nuestros intereses
*presión grupal
*frustración
Sin embargo, al caber la posibilidad de realizar diferentes [[taxonomía]]s sobre los desencadenantes del estrés en función de criterios meramente descriptivos -por ejemplo, la que propusieron Lazarus y Folkman (1984), para quienes el '''estrés psicológico'' es una relación particular entre el individuo y el entorno (que es evaluado por el individuo como amenazante o desbordante de sus recursos y que pone en peligro su bienestar), se ha tendido a clasificarlos por el tipo de cambios que producen en las condiciones de vida. Conviene hablar, entonces, de cuatro tipos de acontecimientos estresantes:
*Los [[estresores únicos]]: hacen referencia a cataclismos y cambios dramáticos en las condiciones en el entorno de vida de las personas, y que habitualmente afectan a un gran número de ellas.
*Los [[estresores múltiples]]: afectan sólo a una persona o a un pequeño grupo de ellas, y se corresponden con cambios significativos y de transcendencia vital para las personas.
*Los [[estresores cotidianos]]: se refieren al cúmulo de molestias, imprevistos y alteraciones en las pequeñas rutinas cotidianas.
*Los [[estresores biogénicos]]: son mecanismos físicos y químicos que disparan directamente la respuesta de estrés sin la mediación de los procesos psicológicos.
▲Estos estresores pueden estar presentes de manera aguda o crónica y, también, pueden ser
== Estados de adaptación ==
Selye describió el [[síndrome general de adaptación]] en tres estados:
*'''[[alarma de reacción]]''', cuando el cuerpo detecta el estímulo externo;
▲*'''[[
*'''[[agotamiento]]''', cuando comienzan a agotarse las defensas del cuerpo.
El estrés incluye '''[[distrés]]''', con consecuencias negativas para el sujeto sometido a
En
Los episodios cortos o infrecuentes de estrés representan poco riesgo. Pero cuando las situaciones estresantes se suceden sin resolución, el cuerpo permanece en un estado constante de alerta, lo cual aumenta la tasa de desgaste fisiológico que conlleva a la fatiga o el daño físico, y la capacidad del cuerpo para recuperarse y defenderse se puede ver seriamente comprometida. Como resultado, aumenta el riesgo de lesión o enfermedad.
▲ casos ha habido estrés. Se debe tener en cuenta además, que cuando la respuesta estrés seiado tiempo y alcanza la fase de agotamiento puede contribuir, directa o indirectamente, a la aparición de trastornos generales o específicos del cue
▲En pesta situación hace que el [[cerebro]] se ponga en guardia. La reacción del cerebro es preparar s se liberan para activar los sentidos, acelerar el pulso,e nos ayuda a defendernos contra situaciones amenazantes. La respuesta se programa biológicamente. Todo el mundo reacciona más o menos de la misma forma —tanto si la situación se produce en la casa como en el trabajo.
El '''estrés de trabajo''' se puede definir como un conjunto de reacciones nocivas, tanto físicas como emocionales, que concurren cuando las exigencias del trabajo superan las capacidades, los rdes del trabajador. El estrés de trabajo puede conducir a la enfermedad psíquica y hasta física. El concepto del estrés de trabajo muchas veces se confunde con el desafío (los '''retos'''), pero ambos conceptos son diferentes. El desafío nos vigoriza psicológica y físicamente, y nos motiva a aprender habilidades nuevas y llegar a dominar nuestros trabajos. Cuando nos encontramos con un desafío, nos sentimos relajados y satisedad de datos experimentales y clínicos que ponen de manifiesto que el estrés, si su intensidad y duración sobrepasan ciertos límites, puede producir alteraciones considerables en el [[cerebro]]. Éstas incluyen desde modificaciones más o menos leves y reversibles hasta situaciones en las que puede haber '''muerte neuronal'''. Se sabe que el efecto perjudicial que puede producir el estrés sobre nuestro cerebro está directamente relacionado con los niveles de hormonas (glucocorticoides, concretamente) secretados en la respuesta fisiológica del organismo. Aunque la presencia de determinados niveles de estas hormonas es de gran importancia para elo de glucocorticoides puede producir toda una serie de alteraciones en distintas estructuras cerebrales, especialmente en el [[hipocampo]], estructura que juega un papel crítico en muchos procesos de aprendizaje y memoria. Mediante distintos trabajos experimentales se ha podido establecer que la exposición continuada a situaciones de estrés (a niveles elevados de las hormonas del estrés) puede producir tres tipos de efectos perjudiciales en el sistema nervioso central, a saber:▼
El '''estrés de trabajo''' se puede definir como un conjunto de reacciones nocivas, tanto físicas como emocionales, que concurren cuando las exigencias del trabajo superan las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador. El estrés de trabajo puede conducir a la enfermedad psíquica y hasta física. El concepto del estrés de trabajo muchas veces se confunde con el desafío (los '''retos'''), pero ambos conceptos son diferentes. El desafío nos vigoriza psicológica y físicamente, y nos motiva a aprender habilidades nuevas y llegar a dominar nuestros trabajos. Cuando nos encontramos con un desafío, nos sentimos relajados y satisfechos. Entonces, dicen los expertos, el '''desafío''' es un ingrediente importante del trabajo sano y productivo.
▲
#'''Atrofia dendrítica.''' Es un proceso de retracción de las prolongaciones dendríticas que se produce en ciertas neuronas. Siempre que termine la situación de estrés, se puede producir una recuperación de la arborización dendrítica. Por lo tanto, puede ser un proceso reversible.
#'''Neurotoxicidad.''' Es un proceso que ocurre como consecuencia del mantenimiento sostenido de altos
#'''Exacerbación de distintas situaciones de daño neuronal.''' Éste es otro mecanismo importante por el cual, si al mismo tiempo que se produce una agresión neural ([[apoplejía]], [[anoxia]], [[hipoglucemia]], etc.) coexisten altos niveles de GC, se reduce la capacidad de las neuronas para sobrevivir a dicha situación dañina.
Línea 38 ⟶ 73:
=== [[La resistencia al estrés]] ===
Las variables que confieren a la personalidad las características que la hacen más resistente ante las demandas de las situaciones y que han recibido mayor atención, son aquéllas que
En general, se trata de un conjunto de creencias relacionadas, principalmente, con la sensación de [[dominio]] y de [[confianza]] sobre la realidad del entorno, que van desarrollándose a lo largo de la vida, y que están muy relacionadas entre sí. El núcleo de creencias de una persona incidirá sobre el proceso de estrés, modulando los procesos de valoración sobre las
▲En general, se trata de un conjunto de creencias relacionadas, principalmente, con la sensación de [[dominio]] y de [[confianza]] sobre la realidad del entorno, que van desarrollándose a lo largo de la vida, y que están muy relacionadas entre sí. El núcleo de creencias de una persona incidirá sobre el proceso de estrés, modulando los procesos de valoración sobre las con
Entre dichas características se incluyen:
Línea 50 ⟶ 86:
== El estrés en la empresa ==
Un entorno especialmente relacionado con el estrés es la [[empresa]]. La razón es que es éste un lugar en que existe un conflicto permanente entre la necesidad de resultados y los recursos necesarios para obtener dichos resultados, fundamentalmente [[tiempo]] y [[dinero]]. Existe una gran presión sobre
La comunidad empresarial suele reaccionar de forma sintomática a la presión diaria para ser más productiva, más eficaz y a la necesidad permanente de cambiar e innovar para adaptarse más al entorno. Por ello, las instituciones oficiales y privadas y las empresas más avanzadas han empezado a estudiar este fenómeno, y existe unanimidad en el sentido de que hay que conseguir formas de trabajo más colaborativas y participativas en las que se analice conjuntamente con especialistas normalmente externos (profesionales del ''coaching'' de la empresa, [[psicólogo]]s, etcétera) el proceso de análisis de la realidad empresarial, la [[toma de decisiones]], la mejora de
Pero no sólo es una tarea relacional o humana. Los profesionales externos también tienen que tener profundos conocimientos empresariales, para entender y orientar los procesos reales comerciales y financieros. El ejemplo típico es que si una fábrica está mal organizada y se produce un gran estrés entre sus componentes, no vale sólo con escuchar y atender a los trabajadores: también es necesario que se tomen las decisiones necesarias para que mejoren los procesos básicos, y con ello se liberen las energías improductivas en la plantilla.
Un caso específico de estrés es el del empresario que dirige su propio negocio. Además de los mismos síntomas que el resto de la comunidad empresarial, también tiene dos circunstancias adicionales: puede estar aislado culturalmente del resto de la
== ¿Cómo combatir el estrés? ==
En el Congreso de Neurociencias de 2008 se llevó a cabo en Washington DC se presentó una investigación y sugiere masticar chicle para combatir el estrés. Esto es sugerido por un estudio de la Universidad de Northwestern y el Wrigley Science Institute que demuestra que masticar chicle en momentos de presión, disminuye el estrés a niveles cinco veces menores de los
Tambien cortando con las manos hojas de papel en tiras
|