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Línea 4: \|IUPAC= Ácido 2-amino-3-(1H-indol-3-il) propanoico \|imagen=[[Archivo:L-tryptophan-2D-skeletal.png\|150px\|Estructura química]][[Archivo:L-tryptophan-3D-sticks.png\|150px\|Modelo tridimensional]] \|símbolo= Trp, W ~~\|[[http://www.ejemplo.com Título del enlace][[http://www.ejemplo.com Título del enlace][[http://www.ejemplo.com Título del enlace][[http://www.ejemplo.com Título del enlace]]]]]~~ \|CAS=73-22-3 \|PubChem = 6305 \|SMILES = N[C@@H](Cc1c2ccccc2n([H])c1)C(O)=O \|fórmula3=[[Carbono\|C<sub>11</sub>]][[Hidrógeno\|H<sub>12</sub>]][[Nitrógeno\|N<sub>2</sub>]][[Oxígeno\|O<sub>2</sub>]] \|dens2=1.34 \|masa=204,23 \|PFK=501 \|PDK=563,65 \|pKa=2,38; 9,34 \|familia= [[Aminoácido]] \|esencial= Sí \|codón= UGG \|isoelect= 5,89 }} El '''triptófano''' (abreviado '''Trp''' o '''W''') es un [[Aminoácidos esenciales\|aminoácido esencial]] en la [[nutrición]] humana. Es uno de los 20 [[aminoácido]]s incluídos en el [[código genético]] ([[codón]] UGG). Se clasifica entre los aminoácidos apolares, también llamados hidrofóbicos. El Es esencial para promover la liberación del neurotransmisor [[serotonina]], involucrado en la regulación del sueño y el placer. Su [[punto isoeléctrico]] se ubica a [[pH]] = 5.89 La ansiedad, el insomnio y el estrés se benefician de un mejor equilibrio gracias al triptófano. == Fuentes de triptófano == El triptófano es un aminoácido esencial o sea que sólo se obtiene a través de la alimentación. Abunda en los huevos, la leche, los cereales integrales, el chocolate, la avena, los dátiles, las semillas de sésamo, los garbanzos, las pipas de girasol, las pipas de calabaza, los cacahuetes y la espirulina. Las personas que no ingieren estos alimentos tienen mayor riesgo de deficiencia de triptófano así como aquellas personas sometidas a altos niveles de estrés. Para un buen metabolismo del Triptófano se requieren niveles adecuados de [[vitamina B6]] y de [[magnesio]]. == Propiedades del triptófano == * Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias proteínas. * El triptófano es esencial para que el cerebro segregue la Serotonina que es un neurotransmisor cerebral. * Favorece el sueño ya que la Serotonina es precursora de hormona Melatonina vital para regular el ciclo diario de vigilia-sueño. * En algunos casos se observa un efecto antidepresivo debido a la Serotonina. * El efecto tranquilizante de la Serotonina actúa con un efecto antiansiedad o ansiolítico. * El triptófano es muy útil en problemas de obesidad donde el componente ansioso sea muy importante (por ejemplo en Bulímias). El Triptófano ayuda a que la Serotonina controle el apetito evitando así la típica ansiedad por la comida, sobre todo en aquellas personas que no pueden dejar de comer todo el día. * Al actuar sobre el estrés nos puede ayudar "de rebote" a controlar los niveles de insulina ya que esta hormona acusa, en gran manera, el estado de nuestro sistema nervioso. * En casos de agresividad debido a tensión nerviosa por ansiedad. * Ayuda a la formación de vitamina B3 o Niacina. De hecho con cada 60 miligramos de triptófano a partir de la dieta nuestro cuerpo elabora 1 mg. de Niacina. Es muy importante tomarlo media hora antes de los alimentos o fuera de las comidas ya que sino actúa como simple aminoácido o proteína pero no hace la función beneficiosa del sistema nervioso que buscamos. El triptófano no debe usarse junto con medicamentos antidepresivos o tranquilizantes sin el consentimiento de un médico especialista. *El L-5-Hidroxitriptófano (5-HTP) es una variante más eficaz del triptófano. [[Categoría:Aminoácidos]] [[Categoría:Aminoácidos esenciales]] [[Categoría:Aminoácidos neutros no polares]] [[Categoría:Aminoácidos glucogénicos]] [[Categoría:Aminoácidos cetogénicos]] [[Categoría:Aminoácidos aromáticos]] [[Categoría:Código ATC N]] [[Categoría:Triptaminas]] [[Categoría:Antidepresivos]] [[bn:ট্রিপ্টোফ্যান]] [[ca:Triptòfan]] [[cs:Tryptofan]] [[da:Tryptofan]] [[de:Tryptophan]] [[en:Tryptophan]] [[eo:Triptofano]] [[et:Trüptofaan]] [[eu:Triptofano]] [[fa:تریپتوفان]] [[fi:Tryptofaani]] [[fr:Tryptophane]] [[he:טריפטופן]] [[hr:Triptofan]] [[id:Triptofan]] [[it:Triptofano]] [[ja:トリプトファン]] [[ko:트립토판]] [[lb:Tryptophan]] [[lt:Triptofanas]] [[lv:Triptofāns]] [[mk:Триптофан]] [[nl:Tryptofaan]] [[no:Tryptofan]] [[oc:Triptofan]] [[pl:Tryptofan]] [[pt:Triptófano]] [[ro:Triptofan]] [[ru:Триптофан]] [[sk:Tryptofán]] [[sr:Triptofan]] [[sv:Tryptofan]] [[th:ทริปโตเฟน]] [[tr:Triptofan]] [[uk:Триптофан]] [[zh:色氨酸]]

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