Diferencia entre revisiones de «Vitamina»
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Por estos motivos un bando recomienda consumir suplementos vitamínicos si se sospecha que no se llega a las dosis necesarias. Por el contrario, el otro bando lo ve innecesario, y avisan que abusar de suplementos puede ser perjudicial.
== Hipervitaminosis y toxicidad de las vitaminas ==
{{AP|Hipervitaminosis}}
Las vitaminas aunque son esenciales, pueden ser tóxicas en grandes cantidades. Unas son muy tóxicas y otras son inocuas incluso en cantidades muy altas.<br />
La toxicidad puede variar según la forma de aplicar las dosis. Como ejemplo, la [[vitamina D]] se administra en cantidades suficientemente altas como para cubrir las necesidades para 6 meses; sin embargo, no se podría hacer lo mismo con [[vitamina B3]] o [[vitamina B6|B6]], porque seria muy tóxica.<br />
Otro ejemplo es el que la suplementación con vitaminas hidrosolubles a largo plazo, se tolera mejor debido a que los excedentes se eliminan más fácilmente por la [[orina]].<br />
Las vitaminas más tóxicas son la [[Vitamina D|D]], y la [[retinol|A]], también lo puede ser la [[vitamina B3]].<br />
Otras vitaminas, sin embargo, son muy poco tóxicas o prácticamente inocuas.<br />
La [[vitamina B12|B12]] no posee toxicidad incluso con dosis muy altas. A la [[tiamina]] le ocurre parecido, sin embargo con dosis muy altas y durante mucho tiempo puede provocar problemas de tiroides. En el caso de la [[vitamina E]], sólo es tóxica con suplementos específicos de vitamina E y con dosis muy elevadas. También se conocen casos de intoxicaciones en [[esquimal]]es al comer [[hígado]] de mamíferos marinos.<br />
== Recomendaciones para evitar deficiencias de vitaminas ==
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