Diferencia entre revisiones de «Ansiedad»
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*[[Psicoterapia]] [[Terapia cognitiva|cognitivo-conductal]]: ésta debería ser dirigida por un [[psicólogo]] competente y experimentado. La terapia incluye técnicas de exposición graduada (EPR o Exposición y Prevención de Respuesta), confrontación y modificación de creencias negativas o incorrectas, modificación de pensamientos negativos, técnicas para entablar autocharlas positivas, técnicas específicas para tratar con el pánico, etc.
*Reducción de [[estrés]]: puede incluir técnicas de [[relajación]] y [[respiración]], mejor manejo del tiempo, [[ejercicio físico]], [[yoga]], [[caminar]], etc.
*Cambios en la [[alimentación]]: por ejemplo, la eliminación gradual del [[café]], [[estimulante]]s, [[chocolate]], [[azúcar]], [[tabaco]], [[alcohol]], [[refresco]]s que contengan [[cafeína]] y [[analgésico]]s o [[droga]]s
Algunos pacientes informan reducciones considerables en su ansiedad sólo tomando estas medidas. En casos muy graves tal vez sea necesario utilizar fármacos durante el transcurso de la terapia psicológica, pero siempre bajo la supervisión de un profesional calificado ([[psiquiatra]]). Si la terapia psicológica da los resultados esperados, los fármacos se podrían suspender. Lo más recomendable es seguir los consejos de un profesional calificado.
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