Estilo espalda
El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación en el que se usan ambos brazos, y la cabeza hacia arriba. Este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano saliendo afuera desde debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.
Índice
Velocidad y ergonomíaEditar
La espalda es el segundo estilo más lento, después de la braza. La máxima velocidad alcanzada está en torno a los 1.84 metros por segundo. Debido a la posición de espaldas, la espalda hace que se usen diferentes músculos de la parte superior del cuerpo respecto a los que se utilizan en otros estilos como mariposa.
Posición corporalEditar
La posición del cuerpo en el estilo de espalda es fundamental para una buena acción de brazos y piernas.
La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo de sus orejas o rozando el lóbulo de la oreja del nadador, o bien que la mirada se dirija con una inclinación de 45 grados con respecto a la superficie.
El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal.
TécnicaEditar
Movimiento del brazoEditar
Acción de brazos:
Entrada:
- El brazo entra en el agua completamente extendido.
- El brazo entra sobre el hombro.
- Pequeña flexión de la muñeca para que la entrada de la mano se efectúe
antes que el brazo.
- Las palmas miran afuera, para facilitar una entrada limpia del brazo.
- El dedo meñique entra en primer lugar.
Agarre:
- Es la preparación a la tracción en el que la mano se coloca en mejor
posición para una buena propulsión.
- La trayectoria de la mano es fundamentalmente abajo y afuera.
- El brazo permanece estirado.
- Mantener el brazo justo bajo la superficie.
- Mantener la muñeca firme.
- Mantener los dedos cerrados.
- La trayectoria de la mano es atrás y arriba.
- El codo se mantiene dirigido hacia el fondo.
- El codo alcanza su máxima flexión (90º) al llegar a la altura de los hombros.
Empuje:
- Comienza a partir de la máxima flexión.
- La trayectoria de la mano será atrás y abajo.
- Aumento progresivo de la velocidad de la mano.
- La mano dirigirá el empuje.
- El empuje termina con la palma de la mano mirando hacia el muslo.
Fase aérea o recobro:
- Comienza cuando la mano está en el muslo con el brazo estirado al lado
del cuerpo.
- Por acción del rolido, el hombro sale fuera del agua.
- El brazo extendido y la mano relajada. (en primer lugar sale el dedo
pulgar).
- Subimos la mano arriba y adelante por el plano perpendicular del hombro.
- Al pasar por la vertical del hombro-cabeza la palma de la mano mira afuera
Récords del mundoEditar
Todos los récords están conseguidos en finales, en cualquier otro caso, se especifica. Los tiempos señalados con asterisco (*) indican que han sido incluidos en la última lista de récords publicada por la FINA. Actualizados a 29 de noviembre de 2014.
Piscina de 50 metrosEditar
HombresEditar
| Prueba | Récord | Nadador | País | Fecha | Lugar |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 metros | 24.00 | Kliment Kolesnikov |  Rusia
|
4 de agosto de 2018 | Glasgow, Reino Unido |
| 100 metros | 51.85 | Ryan Murphy |  Estados Unidos
|
13 de agosto de 2016 | Río de Janeiro, Brasil |
| 200 metros | 1:51.92 | Aaron Peirsol | Estados Unidos
|
31 de julio de 2009 | Roma, Italia |
MujeresEditar
| Prueba | Récord | Nadador | País | Fecha | Lugar |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 metros | 26.98 | Liu Xiang |  China
|
21 de agosto de 2018 | Yakarta, Indonesia |
| 100 metros | 58.00 | Kathleen Baker | Estados Unidos
|
28 de julio de 2018 | Irvine, Estados Unidos |
| 200 metros | 2:04.06 | Missy Franklin | Estados Unidos
|
3 de agosto de 2012 | Londres, Reino Unido |
Piscina de 25 metrosEditar
HombresEditar
| Prueba | Récord | Nadador | País | Fecha | Lugar |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 metros | 22.22 | Florent Manaudou |  Francia
|
6 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
| 100 metros | 48.90 | Kliment Kolesnikov | Rusia
|
22 de diciembre de 2017 | San Petersburgo, Rusia |
| 200 metros | 1:45.63 | Mitch Larkin |  Australia
|
27 de noviembre de 2015 | Sídney, Australia |
MujeresEditar
| Prueba | Récord | Nadador | País | Fecha | Lugar |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 metros | 25.67 | Etiene Medeiros |  Brasil
|
7 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
| 100 metros | 55.03 | Katinka Hosszú |  Hungría
|
4 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
| 200 metros | 1:59.23 | Katinka Hosszú | Hungría
|
5 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
Enlaces externosEditar
- Swim.ee: Detailed discussion of swimming techniques and speeds
- http://www.swimrankings.net