* '''Calentamiento cardiovascular''': Se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una temperatura mínima para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.
* '''Movilidad articular''': Se trata de calentar rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las [[articulaciones]] siguiendo un orden lógico, bien sea ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos…).
* '''Estiramientos globales''': mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún tipo de dolor. Para evitar la lesión, no se debe hacer rebotes ni movimientos bruscos.
