Diferencia entre revisiones de «Sueño»
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== Etapas del sueño ==
[[Archivo:A child sleeping.jpg|thumb|250px|Los niños pequeños deben dormir a intervalos varias veces en el día.]]
En el adulto, el sueño nocturno de unas ocho horas se organiza en 4-5 ciclos de unos 90-120 minutos, durante los cuales se pasa de la [[estado de conciencia|vigilia]] a la [[somnolencia]] (estadio o '''fase I'''), de allí al sueño ligero ('''fase II'''), de allí al sueño lento o profundo ('''fase III''') y finalmente al [[sueño MOR]] ('''fase IV'''). Su distribución estándar en un adulto sano es aproximadamente la siguiente: Fase I, el 5 %; Fase II, el 50 %; Fase III, el 20 % y Fase MOR, el 25 %.
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</gallery>
===Necesidades de sueño y edad===
[[Archivo:Domir.jpg|thumb|Dormir.]]
Las necesidades de sueño varían según la edad. El niño recién nacido duerme casi todo el día, con una proporción próxima al 50 % del denominado sueño «activo», que es el equivalente del sueño MOR. A lo largo de la [[lactancia materna|lactancia]] los períodos de vigilia son progresivamente más prolongados y se consolida el sueño de la noche; además, la proporción de sueño MOR desciende al 25-30 %, que se mantendrá durante toda la vida.
Asimismo, varía notablemente el horario de sueño entre [[búho (persona)|noctámbulos]] y [[alondra (persona)|madrugadores]]. En épocas de mucha actividad intelectual o de crecimiento o durante los meses del embarazo, puede aumentar la necesidad de sueño, mientras que el [[estrés]], la [[ansiedad]] o el [[ejercicio físico]] practicado por la tarde pueden disminuir la cantidad de sueño. Los estudios efectuados en individuos aislados de influencias exteriores han mostrado que la tendencia fisiológica general es a retrasar ligeramente la fase de sueño con respecto al ciclo convencional de 24 horas y a dormir una corta [[siesta]] «de mediodía» (Vallejo, 2006, 232). En los ancianos se va fragmentando el sueño nocturno con frecuentes episodios de despertar y se reduce mucho el porcentaje de sueño en fase IV y no tanto el de sueño MOR, que se mantiene más constante a lo largo de la vida. Las personas de edad avanzada tienden a aumentar el tiempo de permanencia en la cama. Muchas de ellas dormitan fácilmente durante el día varias siestas cortas.
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== Función biológica del sueño ==
[[Archivo:028Sopor.jpg|thumb|''Sopor'', de [[Mauricio García Vega]].]]
=== Eliminación de residuos celulares del cerebro ===
Durante el estado de sueño, el [[sistema glinfático]] (equivalente al [[sistema linfático]] del resto del cuerpo), se activa 10 veces más en comparación al estado de vigilia, permitiendo que los residuos de las células cerebrales se eliminen con mayor eficacia. Durante el sueño se produciría una contracción de las células cerebrales, creándose así más espacio entre ellas y con ello permitiendo que el líquido cefalorraquídeo circule más fácilmente a través del tejido cerebral; limpiándose así más libremente los residuos, tales como la [[Beta-amiloide|proteína beta-amiloide]] responsable de la [[enfermedad de Alzheimer]].<ref>[http://www.sciencemag.org/content/342/6156/373 L. Xie; H. Kang; Q. Xu; M. J. Chen; Y. Liao; T. Meenakshisundaram; J. O’Donnell; D. J. Christensen; J. J. Iliff; T. Takano; R. Deane; M. Nedergaard; C. Nicholson. «Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain.» ''Science'' (2013). ]</ref>
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=== Consolidación de la memoria ===
{{VT|Consolidación de la memoria}}
La hipótesis de que el sueño participa en la consolidación de la [[memoria (proceso)|memoria]] reciente ha sido investigada mediante cuatro paradigmas:
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==== Procesamiento de la memoria ====
Los científicos han demostrado de muchas maneras que el sueño está relacionado con la memoria. En un estudio realizado por Turner, Drummond, Salamat y Brown en personas y animales durante el sueño se demostró que la [[memoria de trabajo]] se ve afectada por la [[privación de sueño|falta de sueño]]. La memoria de trabajo es importante porque mantiene activa la información para su posterior procesamiento y apoya las funciones cognitivas de alto nivel, como la [[toma de decisiones]], el [[razonamiento]] y la [[memoria episódica]]. El estudio permitió a 18 mujeres y 22 hombres dormir sólo 26 minutos por la noche durante un periodo de cuatro días. Al principio los sujetos fueron puestos a prueba en tests cognitivos (descansados), luego de nuevo dos veces al día durante los cuatro días de privación de sueño. En la prueba final, la media de memoria de trabajo del grupo privado de sueño se había reducido en un 38 por ciento, en comparación con el [[grupo control|grupo de control]].
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== Áreas del encéfalo implicadas en el sueño ==
* región anterior del [[hipotálamo]], área del [[prosencéfalo basal]] (sueño);
* región posterior del hipotálamo, área del [[mesencéfalo]] ([[estado de conciencia|vigilia]]).
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=== Fármacos que afectan al sueño ===
La mayoría de los fármacos que influyen en el sueño pueden clasificarse en una de dos categorías diferentes:
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=== Enfermedades del sueño ===
*[[Apnea del sueño]]. Trastorno en que la persona deja de respirar durante 10s o más, en forma repetitiva, mientras está dormida, Lo más frecuente es que se deba a pérdida del tono en los músculos de la faringe, lo cual permite que ocurra el colapso de las vías respiratorias.<ref name="Principios">Tortora, Gerard J. & Reynolds, Sandra. ''Principios de anatomía y fisiología''. Traducción Rubén I. Sánchez M. Oxford University Press. México. 2002. pp. 513.</ref>
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=== Aspectos genéticos que influyen en la duración del sueño ===
Recientes estudios han puesto de manifiesto que existen tres variantes genéticas relacionadas con la duración del sueño:
* Variante genética cercana al gen PAX 8, que produce cambios con un promedio de 2,6 minutos por alelo en la duración del sueño. Es la variante más fuertemente asociada a la duración del sueño.
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=== Duración del sueño y enfermedad ===
Desde hace algún tiempo, es conocido que la duración del sueño está asociada con determinadas enfermedades metabólicas, tales como obesidad y diabetes tipo 2. Nuevos estudios en esta línea han puesto de manifiesto que existe una clara correlación genética entre la corta duración del sueño y el índice de masa corporal (IMC), pero no con diabetes tipo 2; sin embargo, existe una clara correlación genética entre una duración larga del sueño, IMC y diabetes tipo 2. Sin embargo no se han podido establecer fenómenos de causa-efecto en estos parámetros, debido a los múltiples factores que afectan a los mismos.<ref name=":0" /><ref>{{Cita publicación|url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=2.%09CappuccioFP,TaggartFM,KandalaNB,CurrieA,PeileE,StrangesS,etal.(2008)Meta-analysisof+shortsleepdurationandobesityinchildrenandadults.Sleep+31:619%E2%80%93626.PMID:18517032|título=Meta-analysis of short sleep duration and obesity in children and adults|apellidos=Cappuccio|nombre=Francesco P.|apellidos2=Taggart|nombre2=Frances M.|fecha=1 de mayo de 2008|publicación=Sleep|volumen=31|número=5|páginas=
== El sueño en los animales ==
[[Archivo:Sueno en animales cuadro.gif|thumb|250px|Cantidad en horas que duermen diferentes mamíferos por día.]]
El acto de soñar ha sido sólo confirmado en el ''[[Homo sapiens]]''. Algunos animales también pasan por la [[movimientos oculares rápidos|fase MOR]] del sueño, pero su experiencia subjetiva es difícil de determinar. Parece que los [[Mammalia|mamíferos]] son los animales con mayor probabilidad de soñar debido a su ciclo del sueño similar al humano. En el primer lugar de las [[estadística]]s en términos de sueño se encuentra el [[Felis silvestris catus|gato]], que pasa un 70 % de su vida durmiendo y, a medida que envejece, su etapa de vigilia disminuye ostensiblemente.
Los caballos, los patos y las ovejas pueden dormir de pie o echados. Sin embargo, no pueden experimentar sueño MOR mientras están de pie. El animal que más tiempo pasa en fase MOR durante el sueño es el [[Dasypodidae|armadillo]]. Las ballenas y los delfines son diferentes al resto de los mamíferos: siempre tienen que estar conscientes, ya que necesitan salir a la superficie a respirar, solo una parte de su cerebro duerme cada vez.<ref>{{cita publicación| autor= Mukhametova LM | autor2 = Supina AY| autor3 = Polyakovaa IG | título= Interhemispheric asymmetry of the electroencephalographic sleep patterns in dolphins | revista= Brain Research | volumen= 134 | número= 3 | páginas=
Casi todos los mamíferos que han sido estudiados muestran ciclos MOR o NMOR, lo que sugiere un mecanismo compartido a través de especies, con un significado funcional universal.<ref>{{cita publicación| autor= Hobson JA | título= Sleep is of the brain, by the brain and for the brain | revista= Nature | volumen= 437 | número= 7063| páginas=
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== Véase también ==
* [[Ensueño]]
* [[Fases del sueño]]
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== Bibliografía ==
* Bradley, W. G. 2005. pp. 2021, ''Neurología Clínica: Diagnóstico y Tratamiento''. Madrid: Elsevier España.
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* Vallejo Ruiloba, J. 2006. pp. 232, ''Introducción a la psicopatología y a la psiquiatría''. Barcelona: Elsevier España.
== Enlaces externos ==
{{commonscat|Sleeping}}
{{wikiquote}}
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