Diferencia entre revisiones de «Electrolito»
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Los electrólitos suelen encontrarse en [[bebida isotónica|bebidas isotónicas]]. En [[terapia de rehidratación oral]], las bebidas con electrólitos contienen sales de sodio, cloruro y potasio principalmente, además de algunos minerales como el magnesio, calcio, cinc y hierro y vitaminas. Restablecen el agua del cuerpo y los niveles de electrólitos después de la [[deshidratación]] causada por el [[ejercicio]], [[diaforesis]], [[diarrea]], [[vómito]], [[intoxicación]] o [[hambre]].
Durante el ejercicio se pierde una gran cantidad de líquido mediante la sudoración, entre 1.5 y 3.5 litros por hora. Los deportes de resistencia y ultra-fondo, en los que la duración supera 1 hora, son los más susceptibles de provocar deshidratación en los deportistas.<ref>{{Cita web|url=https://www.nutriresponse.com/blog/reposicion-agua-electrolitos/|título=Reposición de agua y electrolitos en deportistas de fondo|fechaacceso=04/01/2018|autor=Elia Salinas|enlaceautor=|fecha=|sitioweb=Https://www.nutriresponse.com/blog/|editorial=|idioma=español}}</ref>
Cuando la duración supera 1 hora es recomendable tomar bebidas isotónicas para evitar la deshidratación por pérdida de agua y sales minerales. Un aspecto a destacar en deportes de resistencia, es que mientras estamos practicando ejercicio sudamos muy rápido y en estos casos la sed no es un indicador fiable de la deshidratación. Por ello algunas bebidas isotónicas contienen sodio (Na+), que además de prevenir la hiponatremia, estimula la sed.
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