Diferencia entre revisiones de «Gratitud»
Contenido eliminado Contenido añadido
Sin resumen de edición Etiquetas: posible pruebas Edición visual |
Etiquetas: posible pruebas Edición visual |
||
Línea 35:
Las personas agradecidas tienen formas más positivas de lidiar con las dificultades que experimentan en la vida, siendo más propensos a buscar ayuda de otras personas, reinterpretar y aprender de la experiencia, y dedicar más tiempo a la planificación de cómo lidiar con el problema.<ref name="WoodCoping">Wood, A. M., Joseph, S., & Linley, P. A. (2007). [http://personalpages.manchester.ac.uk/staff/alex.wood/gratitude%20and%20coping.pdf Coping style as a psychological resource of grateful people.] ''Journal of Social and Clinical Psychology, 26'', 1108–1125.</ref>Las personas agradecidas también tienen menos estrategias negativas de afrontar problemas, .<ref>Wood, A. M., Joseph, S., Lloyd, J., & Atkins, S. (2009). [http://personalpages.manchester.ac.uk/staff/alex.wood/gratitude_sleep.pdf Gratitude influences sleep through the mechanism of pre-sleep cognitions.] ''Journal of Psychosomatic Research, 66'', 43-48</ref>
The Psychologist 20.1 (2007): 18-21. Print.</ref>
▲The Psychologist 20.1 (2007): 18-21. Print.</ref>En un estudio sobre la gratitud, se asignó aleatoriamente a los participantes una de las intervenciones terapéuticas diseñadas para mejorar la calidad general de vida (Seligman et. all., 2005).<ref>Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N.,& Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60, 410-421.</ref>De todos estos métodos, se encontró que el que tenía mayores efectos a corto plazo provenía de una "tarjeta de gratitud", donde los participantes escribieron y entregaron una carta de agradecimiento a alguien en su vida. Este procedimiento demostró un aumento en las puntuaciones de felicidad en un 10 por ciento y una caída significativa en las puntuaciones de depresión, resultados que se prolongaron hasta un mes después de la visita. De los seis procedimientos, el que tuvo más efectos a largo plazo fue el de escribir "[[Diario de gratitud|diarios de gratitud]]", donde pidió a los participantes que anotaran todos los días tres cosas por las que estuvieran agradecidos. Las puntuaciones de felicidad de estos participantes también aumentaron y continuaron aumentando a medida que se realizaban exámenes periódicos después del experimento. De hecho, se encontró que los mayores beneficios por lo general solían ocurrir aproximadamente seis meses después de comenzar el tratamiento. Este ejercicio tuvo tanto éxito que, aunque a los participantes solo se les pidió seguir con el diario durante una semana, muchos de los participantes continuaron realizándolo mucho tiempo después de que el estudio había terminado. Se han encontrado resultados similares en estudios de Emmons and McCullough (2003)<ref name="McCullough, M.E. 2002"/> y Lyubomirsky et. all. (2005).<ref name="ReferenceC"/>
Aunque hay muchas emociones y rasgos de la personalidad que son importantes para el bienestar, hay evidencias de que la gratitud puede ser de una importancia excepcional. En primer lugar, un estudio longitudinal mostró que las personas que estaban más agradecidas pudieron enfrentar mejor un cambio de vida. En concreto, las personas que eran más agradecidas antes del cambio estaban menos estresadas, menos deprimidas y más satisfechas con sus relaciones después de tres meses.<ref>Wood, A. M., Maltby, J., Gillett, R., Linley, P. A., & Joseph, S. (2008). [http://personalpages.manchester.ac.uk/staff/alex.wood/gratitude%20longitudinal.pdf The role of gratitude in the development of social support, stress, and depression: Two longitudinal studies.] ''Journal of Research in Personality, 42'', 854-871.</ref> En segundo lugar, dos estudios recientes han sugerido que la gratitud puede tener una relación única con el bienestar, y puede explicar los aspectos del bienestar que otros rasgos de personalidad no pueden. Ambos estudios mostraron que la gratitud era capaz de explicar más el bienestar que los [[Modelo de los cinco grandes|Cinco grandes]] y 30 de los más importantes estudios de rasgos de personalidad.<ref name="WoodSatisfaction" /><ref name="WoodEudamonic" />
Línea 48:
== Conclusiones ==
Según [[Cicerón]], "la gratitud no es solo la más grande de las virtudes, sino la madre de todas las demás." Múltiples estudios han demostrado la correlación entre la gratitud y el aumento de bienestar no solo para el individuo, sino para todas las personas involucradas.<ref name="McCullough, M. E. 2004">McCullough, M. E., Tsang, J., & Emmons, R.A. (2004). Gratitude in Intermediate affective terrain: Links of grateful moods with individual differences and daily emotional experience. Journal of Personality and Social Psychology, 86, 295-309.</ref><ref>{{enlace roto|1={{cita web |url=http://csaweb116v.csa.com.proxy.library.vanderbilt.edu/ids70/view_recrd.php?id=2&recnum=2&log=from_res&SID=lvn78o4qht7j6g7k7o2l05nv1&mark_id=search%3A2%3A0%2C0%2C10 |título=Gratitude as a Moral Sentiment: Emotion Guided Cooperation in Economic Exchange |autor=DeSteno, David, and Monica Bartlett |fecha=9 de abril de 2010 |obra=PsycARTICLES |editorial=Vanderbilt University |fechaacceso=27 de agosto de 2010}} |2=http://csaweb116v.csa.com.proxy.library.vanderbilt.edu/ids70/view_recrd.php?id=2&recnum=2&log=from_res&SID=lvn78o4qht7j6g7k7o2l05nv1&mark_id=search%3A2%3A0%2C0%2C10 |bot=InternetArchiveBot }}</ref> El movimiento de la psicología positiva ha adoptado estos estudios y en un esfuerzo por aumentar el bienestar general, ha comenzado a hacer un esfuerzo para incorporar ejercicios para aumentar la gratitud en el movimiento. Aunque en el pasado, la gratitud ha sido descuidada por la psicología, en los últimos años se ha avanzado mucho hecho respecto al estudio de la gratitud y sus efectos positivos.
== Véase también ==
| |||